银屑病期能吃包菜吗 银屑病可以吃白菜吗

孕妇维生素d3缺乏吃什么

1、从饮食角度看，许多食物富含D3，如鱼类、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果及谷物等。其中，海产品如鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中D3含量尤为丰富。然而，单靠食物摄入可能无法满足每日所需，因此日光浴促进体内D3合成也是一个重要途径。

2、你好！你现在怀孕多长时间了，我觉得可以多晒太阳，多吃木耳，香菇，再就是可以补充含油。维生素d的钙片适当的补充就可以，孕妇奶粉也可以适当的喝一下。

3、鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等都是富含维生素d3的食物。维生素D3以海肝含量最为丰富，如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。

4、我们可以通过食补的方法，我们知道孕妇每天大概需要补充1000U的维生素D的。富含维生素d的鱼类。其中一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d哦 蛋黄。蛋黄是一种营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎是全蛋的一半。与普遍看法相反，每天一个鸡蛋不会增加患心脏病的风险。

5、进行食疗如多吃奶类、蛋类等食物。怀孕期间还要戒油腻，多吃水果。还是不要吃药。